جو دوسر پرک و ایده های صبحانه

جو دوسر پرک در ترکیب با لبنیاتی مانند شیر و ماست یک وعده غذایی بی نظیر در طعم و ارزش غذایی میتواند باشد.

صبحانه

مواد لازم:

  • جو دوسر پرک (ترجیحاً خرد شده): 4 یا 5 قاشق غذاخوری
  • ماست هم زده: 5 یا 6 قاشق غذاخوری
  • کشمش: به مقدار دلخواه
  • گردو: 2 عدد
  • عسل: یک قاشق مرباخوری

این مواد را باهم مخلوط کنید و 30 دقیقه بذارید بماند.

بعد از آن میتوانید میل کنید.

به ترکیب فوق تکه های میوه، دارچین و دانه چیا نیز میتوانید اضافه کنید.

خوردن oatmeal (به وعده های غذایی جو دوسر گفته میشود) باعث سیری طولانی مدت میشود.

افراد ورزشکار و حتی کسانی که رژیم غذایی لاغری دارند میتوانند از وعده های جو دوسر پرک استفاده کنند.